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[主题] 夏季该如何养生保健? ---泰兴惠耳听力助听器

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夏季养生三个注意事项
1.少吃肉食饮食清淡,注意卫生
夏季老年人的消化功能相对较差,所以饮食宜清淡,尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品,尽量避免或减少吃隔夜食品,饮食也要定时定量,有规律,不能过饱与过饥,餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节,同样也是瓜果上市较多的季节,要注意饮食卫生,防止食物中毒。
2.多补充水分及盐分中老年人夏季养生一定要及时补充水分,每天至少要摄取两千五百毫升的水分,才能保证排出体内多余的废弃物以及毒素。在食物盐分的控制上可以比以往稍微咸一点点,以补充由于身体出汗所流失的盐分。
3.生活规律,起居有常
夏季昼长夜短,不能减少睡眠,要与平时睡眠时间差不多,可适当午休,养精蓄锐。晨起后适度锻炼,有利于增加身体机能及耐受性,锻炼以不累为原则。避免过早晨练,早晨6点前空气中的污染物还未完全扩散,加上在日出之前绿色植物附近积存了大量二氧化碳,此时晨练非常不利于健康,建议晨练最好在6点过后。特别是患有心脏病、高血压等疾病的中老年人,极易在黎明前突发病症,所以为防止突发时无法及时抢救,切勿过早晨练。
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